米尔纳纽约马拉松跑进3小时09分：40岁退役老将的跑步成绩单

前利物浦、曼城名将詹姆斯·米尔纳，退役后换了赛场。11月1日，他出现在2026纽约马拉松赛道上，以3小时09分04秒完赛。这个成绩，放在业余跑者里也相当扎实。

24年职业生涯，靠体能立足

米尔纳在足球圈一直带着一种“民间偶像”的色彩。24年职业生涯，凭的是职业态度和低调亲和的为人，所到之处都是球迷的宠儿。利兹联、纽卡斯尔联、阿斯顿维拉、曼城、利物浦、布莱顿——他在每一支球队都是最能跑、最不知疲倦的那个人。季前体能测试常年名列前茅，今年1月，他刚满40岁。

他已宣布在2025-26赛季结束后退役。但要说“米尔仔”挂靴之后会松下来？不可能。

3小时09分完赛，后半程明显放松

周日，他看似轻松地跑完了2026纽约马拉松全程，成绩定格在3小时09分04秒。对米尔纳来说，这不算意外。

布鲁克林利物浦官方球迷会在赛前发帖：在今天的比赛前，我们看到了@JamesMilner 在跑马拉松！向他以及今天参赛的所有会员致以祝贺。YNWA。

细看分段数据，米尔纳确实在最后阶段放缓了节奏。前半程用时1小时31分，后半程则跑了1小时38分。后半程权当放松跑，可以理解。但全程平均配速7分13秒每英里——光是看这个数字，就够让人累了。

下一步呢？登珠峰？还是去打NFL？只要是他认准的事，没人敢赌他做不到。